懷孕初期要補充葉酸 懷孕初期補葉酸從日常飲食開始

懷孕初期補葉酸從日常飲食開始

懷孕初期吃什么可以補充葉酸呢？除了在藥店買的葉酸片外，還可以從飲食中獲得，一起來看看什么食物可以補充葉酸。

綠色蔬菜含有葉酸

綠色蔬菜里不但含有豐富的維生素和礦物質，還含有豐富的葉酸，因此，綠色蔬菜不但能補充各種孕婦所需的營養外，還能補充葉酸，能有效預防胎兒因缺少葉酸而產生畸形的情形。

新鮮水果含有葉酸

新鮮水果也是孕婦不可缺少的，除了含有大量的維生素外，還能能促進鐵質的形成效果，還含有孕婦初期所需要的葉酸，能保證能胎兒腦部的正常發育。

動物肝臟含有葉酸

動物肝臟不但含有豐富的維生素和磷等其它營養物質，它的營養價值非常高，還含有豐富的葉酸，可以保護孕婦機體免受損害，幫助排出體內的有毒物質，但動物肝臟含有膽固醇，孕婦不可多吃，每次只吃少量就足夠了。

豆制品可以促進葉酸吸收

豆類對孕婦來說是一大營養補充劑，特別對胎兒的腦部發育十分有益，因為豆類含有大量的蛋白質和其它多種營養物質，是健腦的最佳食品，雖然豆類不含葉酸，但能有效促進葉酸的吸收。

奶制品可以促進葉酸吸收

奶制品含有大量蛋白質和維生素以及各種礦物質，是懷孕初期不可少的營養來源，對肚子里的寶寶是非常重要的，可以提供胎兒所需的營養物質，對促進葉酸的吸收也有很大的作用。

孕婦初期補充葉酸是非常重要的，孕媽媽們可以從這幾種食物中獲得足夠的葉酸。